7 Giá Trị Dinh Dưỡng Của Granola Dành Cho Sức Khỏe Của Bạn

Giá trị dinh dưỡng của Granola là một thực phẩm chất năng lượng cao, giàu protein, và cung cấp nhiều chất xơ quan trọng cho cơ thể, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ “nhiên liệu” cho mọi hoạt động trong ngày. Đặc biệt, granola là nguồn giàu sắt, magiê, kẽm và vitamin B, tất cả là những dạng dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng dinh dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng của granola có thể biến động tùy thuộc vào các thành phần giá trị dinh dưỡng của granola cụ thể được sử dụng trong quá trình làm và các phụ gia có thể thêm vào. Tuy nhiên, dưới đây là một cái nhìn tổng quan về giá trị dinh dưỡng phổ biến của granola, lưu ý rằng các con số này có thể thay đổi tùy theo thương hiệu và cách chế biến cụ thể

7 giá trị dinh dưỡng của granola

1.Hạt Ngũ Cốc:

  • Calo: Mỗi phần khoảng 1/2 tách granola cung cấp khoảng 200-300 calo.
  • Chất Béo: Granola thường chứa chất béo từ dầu ôliu, hạt hạch, hoặc nguồn chất béo khác.
  • Chất Xơ: Có thể cung cấp từ 3-5g chất xơ mỗi phần, tùy thuộc vào thành phần cụ thể.
  • Protein: Chứa khoảng 4-6g protein, chủ yếu từ hạt ngũ cốc và hạt hạch nhân.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

2.Hạt Hạch Nhân và Đậu Phộng:

  • Chất Béo Chất Lượng Cao: Cung cấp axit béo omega-3 từ hạt hạch lanh, protein và chất béo tốt từ hạt hạch nhân và đậu phộng giá trị dinh dưỡng của granola.
  • Vitamin và Khoáng Chất: Hạt hạch nhân có thể cung cấp magiê, vitamin E, và các khoáng chất khác.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

3.Quả Khô và Quả Hạch:

  • Chất Chống Ô Nhiễm Tự Do: Các quả khô như quả lựu, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống ô nhiễm tự do như vitamin C và E.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

4.Dầu Ôliu:

  • Chất Béo Chất Lượng Cao: Dầu ôliu thường được sử dụng để thêm chất béo tốt và có lợi cho tim mạch.

5.Đường và Chất Làm Ngọt:

  • Lượng Đường: Một số loại granola có thể chứa lượng đường cao. Chọn các sản phẩm có lượng đường ít hoặc thay thế bằng các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, xylitol giá trị dinh dưỡng của granola.

6.Chất Chống Oxy Hóa:

  • Các loại quả khô như quả lựu trong granola thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

7.Vitamin và Khoáng Chất:

  • Granola thường chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như sắt, magiê, kẽm, và các loại vitamin B. Đây là những dạng dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe cơ bắp, hệ thống xương, và chức năng tâm thần.

Lưu ý:

  • Thành Phần Cụ Thể: Giá trị dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần cụ thể của sản phẩm. Hãy đọc nhãn sản phẩm để biết chi tiết giá trị dinh dưỡng của granola.
  • Kiểm Soát Lượng Đường và Chất Béo: Đối với người muốn giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường, nên chú ý đến lượng đường và chất béo không lành mạnh trong sản phẩm.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

Tùy Chỉnh và Thêm Thành Phần:

  • Thêm Hạt Chùm Nho hoặc Hạt Điều: Cung cấp thêm protein và chất béo tốt.
  • Thêm Quả Tươi: Tăng giá trị dinh dưỡng và hương vị giá trị dinh dưỡng của granola.
giá trị dinh dưỡng của granola
Cửa hàng Sweetycake

Hy vọng rằng thông qua những chia sẻ từ Sweety Cake, bạn sẽ nắm vững cách làm một chiếc bánh sinh nhật đơn giản không chỉ ngon miệng mà còn gây ấn tượng với vẻ đẹp tuyệt vời, khiến mọi người trong gia đình đều say mê. Chúc bạn thực hiện thành công và tận hưởng khoảnh khắc ngọt ngào này!

Mọi thông tin chi tiết quý khách vui lòng liên hệ qua Hotline:0936.209.998 hoặc qua Fanpage Sweety Cake để được nhân viên hỗ trợ tư vấn đặt bánh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *